GM Diet là gì? Thực đơn giảm cân hiệu quả sau 7 ngày

Chế độ GM diet là gì? Thực đơn giảm cân này bao gồm những gì? Đây chắc hẳn là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ muốn tìm hiểu để mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Dưới đây là thông tin về chế độ GM diet giảm cân và sản phẩm GM diet giảm cân dành cho bạn.

Chế độ ăn GM Diet là gì?

Chế độ ăn GM diet là gì? GM diet hay còn được gọi là General Motor Diet – chế độ ăn kiêng có khả năng giúp bạn giảm đến gần 7kg trong một tuần. Bên cạnh tác dụng giảm mỡ, duy trì vóc dáng thon gọn, chế độ ăn này còn giúp thải độc và thanh lọc cơ thể. Cơ chế hoạt động của chế độ ăn này dựa vào việc cắt giảm lượng carbs phức tạp, giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tăng cường lượng nước.

Chế độ ăn GM Diet là gì?

Chế độ ăn GM diet giảm cân cấp tốc được nghiên cứu bởi General Motors để áp dụng cho các nhân viên của họ. Sau quá trình nghiên cứu, chế độ này đã được Bộ Nông nghiệp và Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ phát triển, đưa vào thử nghiệm rộng rãi tại Trung tâm Nghiên cứu Johns Hopkins.

GM diet hay còn được gọi là GM diet 7 ngày bởi chế độ ăn kiêng này sẽ diễn ra trong vòng 7 ngày cùng các quy tắc rất nghiêm ngặt về những loại thực phẩm mà bạn được phép tiêu thụ. Kế hoạch này chủ yếu tập trung vào việc giới hạn chế độ ăn uống hàng tuần của bạn với những món ăn như trái cây, rau xanh, gạo nâu (gạo lứt) và gà. GM diet giảm cân tập trung vào tiêu thụ các carbohydrates phức tạp (thường ở dạng khô, có nhiều chất xơ và giàu chất dinh dưỡng, vitamin cùng các khoáng chất có lợi cho sức khoẻ), các loại rau xanh chứa ít calo, trái cây và tăng lượng nước để giảm 7kg chỉ trong 7 ngày.

Những nguyên tắc khi giảm cân với Gm Diet

Nguyên tắc đầu tiên và quyết định đến việc bạn có giảm cân thành công với chế độ ăn này hay không chính là đảm bảo đủ 7 ngày liên tục với quy tắc dinh dưỡng như sau:

 Nguyên tắc chung

  • Uống đủ từ 8 – 12 ly nước mỗi ngày
  • Không sử dụng đường và các chất tạo ngọt
  • Tập thể dục nhẹ nhàng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn không nên tập thể dục trong 3 ngày đầu tiên thực hiện GM diet
  • Các loại đậu không được có trong thực đơn GM diet
  •  sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cafe,… các thức uống có gas và chứa nhiều calo
  • Có thể ăn từ 2 – 3 chén súp rau củ mỗi ngày với các loại rau ít calo như cà chua, cần tây, hành tây, bắp cải,…

Các nguyên tắc riêng trong 7 ngày thực hiện chế độ GM diet giảm cân

Bạn chắc chắn sẽ trải qua 7 ngày ăn kiêng vô cùng khó khăn, tuy nhiên kết quả đạt được chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng nếu tuân thủ đúng nguyên tắc của 7 ngày sau:

Nguyên tắc với gm diet thực đơn giảm cân trong 7 ngày

  • Ngày thứ 1: Bạn chỉ được ăn trái cây (trừ quả chuối bởi loại quả này chứa nhiều calo). Bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại trái cây nào mà mình thích, không quy định lượng tiêu thụ. Lời khuyên dành cho bạn là nên ăn đa dạng trái cây, tránh ăn nhiều những loại quả chứa vitamin C bởi dễ gây cồn cào ruột. Loại quả thích hợp nhất được nhiều chuyên gia khuyên dùng là dưa lưới.
  • Ngày thứ 2: cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn do chỉ nạp trái cây trong ngày đầu tiên. Với ngày thứ 2, bạn sẽ chỉ được ăn rau và lời khuyên là bạn nên ăn rau củ nấu chín cùng salad để hấp thu đầy đủ dưỡng chất hơn.
  • Ngày thứ 3: Bạn sẽ được kết hợp giữa rau củ và trái cây – bất kể loại nào bạn muốn (trừ chuối và khoai tây).
  • Ngày thứ 4: Bạn chỉ được ăn tối đa 8 quả chuối, 3 ly sữa không đường và súp nếu cảm thấy đói. Món súp này bao gồm những loại rau xanh chứa ít calo như bắp cải, hành tây, ớt chuông,…
  • Ngày thứ 5: Sẽ bao gồm 1 phần thịt bò, ức gà hoặc cá tự chọn, mỗi phần ăn là 284g protein, 6 quả cà chua. Với những người theo chế độ ăn chay có thể thay thịt bằng phomai hoặc gạo nâu. Đừng quên tăng thêm lượng nước uống để đào thảo acid uric – một sản phẩm được tạo ra khi phân hủy purin trong thịt.
  • Ngày thứ 6: Bạn vẫn ăn 2 phần thịt, mỗi phần 284g và bổ sung cùng rau củ không giới hạn (trừ khoai tây bởi nó chứa nhiều tinh bột) và bổ sung thêm nước để đào thải acid uric.
  • Ngày thứ 7: Bạn có thể thưởng thức được đầy đủ trái cây, rau củ mình yêu thích không giới hạn, gạo lứt nhưng không có protein.

Những ưu và nhược điểm của chế độ ăn Gm Diet

Bạn đã được thông tin chế độ ăn GM diet là gì cùng những nguyên tắc ăn GM diet. Vậy chế độ ăn này có những ưu, nhược điểm nào?

Ưu điểm và nhược điểm của phương pháp giảm cân Gm diet

Ưu điểm:

  • Giảm cân nhanh chóng, mang lại hiệu quả cao
  • Thanh lọc và giải độc tốt cho cơ thể
  • Cải thiện trạng thái và thái độ tinh thần trong một thời gian ngắn
  • Có thể gắn bó lâu dài với chế độ ăn GM diet giảm cân
  • Chế độ ăn kiêng tốt cho sức khỏe tim mạch khi ưu tiên các thực phẩm nhiều carbohydrate, chất xơ phức tạp, giảm cholesterol

Nhược điểm:

  • Chế độ ăn GM diet giảm cân có thể gây ra một số tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn với những người đang có thói quen ăn nhiều
  • Không nên duy trì quá 7 ngày bởi khi đó sẽ khiến sức khỏe bạn giảm sút, thiếu dinh dưỡng
  • Không tập luyện mạnh trong quá trình thực hiện ăn kiêng bởi đây là chế độ ăn không cung cấp đủ sức cho các bài tập cường độ cao
  • Có khả năng gây mất cơ bắp bởi lượng protein nạp vào cơ thể khá thấp
  • Làm chậm quá trình trao đổi chất

Thực đơn 7 ngày giảm cân hiệu quả với GM Diet

Bên cạnh những thắc mắc về GM diet là gì, nguyên tắc cũng như ưu, nhược điểm của chế độ ăn giảm cân này thì thực đơn GM diet cũng được rất nhiều người quan tâm. Bạn có thể tham khảo thực đơn GM diet giảm cân mà chúng tôi giới thiệu dưới đây:

Ngày thứ 1: Ngày của các loại trái cây

Như đã thông tin ở trên, ngày đầu tiên bạn chỉ được ăn trái cây, ngoại trừ chuối vì trong quả này có chứa nhiều calo. Uống đủ 8 – 12 ly nước/ngày.

Thực đơn gm diet giảm cân 7 ngày

  • Bữa sáng: 1 miếng dứa, nửa quả táo và 3 quả dâu tây
  • Bữa trưa: ½ qủa táo. 14h bạn ăn thêm 1 miếng dứa, 2 quả dâu tây và 1 miếng dưa hấu/ dưa lưới.
  • Bữa xế: ½ quả táo hoặc 1 miếng dưa hấu/dưa lưới.
  • Bữa tối: Dưa hấu/ dưa lưới cùng kiwi, dâu tây với số lượng tuỳ ý.

Ngày thứ 2: Ngày của rau xanh

Bắt đầu ngày thứ 2, bạn nên nạp các loại rau củ có chứa ít calories như: cà chua, dưa chuột, rau bina, bắp cải, súp lơ, măng tây hoặc bất cứ loại nào bạn thích. Uống đủ 8 – 12 ly nước/ngày.

  • Bữa sáng: ½ củ khoai tây nướng hoặc khoai lang nướng.
  • Bữa phụ: 3 quả dưa chuột
  • Bữa trưa: Salad rau cải mầm, cà chua bi hoặc rau xào thập cẩm
  • Bữa tối: Rau luộc hoặc súp rau củ

Ngày thứ 3: Ngày kết hợp rau củ và hoa quả

Bước sang ngày thứ 3, bạn sẽ được ăn thoả thích rau củ và hoa quả, ngoại trừ chuối và khoai tây do có lượng calo cùng tinh bột cao. Uống đủ 8 – 12 ly nước/ngày.

thực đơn giảm cân gm diet trong 7 ngày

  • Bữa sáng: 1 quả táo/ dưa lưới
  • Bữa phụ: 1 chén cà chua bi
  • Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc cùng dưa chuột và cà chua. Bạn cũng có thể chế biến salad rau mầm hoặc súp củ quả đều được
  • Bữa phụ: 1 quả cam/ dưa hấu
  • Bữa tối: salad cải xoăn cùng dâu tây và bơ/ rau luộc hoặc súp rau củ đều được

Ngày thứ 4: Sự kết hợp giữa chuối và sữa

Sau 3 ngày đầu, cơ thể sẽ có sự thiếu hụt natri và kali nên ngày thứ 4 bạn sẽ bổ sung thêm các thành phần này thông qua chuối và sữa. Vẫn uống đủ 8 – 12 ly nước/ngày.

  • Bữa sáng: 2 quả chuối lớn + 1 ly sữa
  • Bữa trưa: 2 quả chuối lớn + 1 ly sữa
  • Bữa xế: 1 quả chuối
  • Bữa tối: 3 quả chuối lớn + 1 ly sữa

Ngày thứ 5: Kết thúc những ngày ăn chay

Sau 4 ngày, đã đến lúc bạn cần nạp tinh bột và protein cho cơ thể. Trong ngày thứ 5, bạn nên uống từ 10 – 14 ly nước/ ngày.

thực đơn giảm cân gm diet

  • Bữa sáng: 1 quả táo/ 1 miếng dưa lưới và 1 cốc nước
  • Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, 284g ức gà luộc cùng 2 quả cà chua
  • Bữa xế: 1 miếng dưa lưới/ 2 quả dâu tây và 1 quả kiwi
  • Bữa tối: 284g ức gà nướng/ thịt bò/cá hồi và 1 ly sinh tố cà chua

Ngày thứ 6: Ngày của thịt và rau

Thực đơn GM diet giảm cân ngày thứ 6 sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để luyện tập các bài tập có cường độ cao hơn. Uống đủ 8 – 14 ly nước/ngày.

  • Bữa sáng: Súp rau củ
  • Bữa trưa: 284g ức gà/thịt bò/cá hồi cùng cải chíp và nấm
  • Bữa xế: Súp rau củ hoặc dưa chuột
  • Bữa tối: salad rau củ và 284g thịt bò/ức gà/cá nướng hoặc hấp

Ngày thứ 7: Ngày của cơm, rau và nước ép

Bạn đã đi đến ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng nghiêm khắc này và nhận thấy rõ sự thay đổi của cơ thể. Ngày cuối cùng, bạn sẽ được kết hợp giữa rau, nước ép và cơm.

  • Bữa sáng: Súp rau củ và hoa quả
  • Bữa phụ: 1 ly sinh tố rau bina, ½ quả táo xanh, ½ quả chuối, hạt chia
  • Bữa trưa: Súp rau củ cùng với rau củ luộc và hoa quả ăn kèm
  • Bữa xế: 1 ly sinh tố dâu tây, chuối cùng kiwi
  • Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ cùng rau luộc hoặc xào, hoa quả tráng miệng hoặc một ly sinh tố mát lạnh

Giảm cân hiệu quả với sản phẩm GM Diet

Chế độ ăn kiêng GM diet tuy đem lại kết quả giảm cân nhanh chóng nhưng rất khắt khe khiến nhiều người không thể kiên trì được đến cuối cùng. Thấu hiểu điều đó, sản phẩm giảm cân GM diet ra đời giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng, nhanh chóng, an toàn và hiệu quả hơn.

Giảm cân hiệu quả bằng cách kết hợp thực đơn và sản phẩm giảm cân GM Diet

Thực phẩm giảm cân GM diet được chiết suất hoàn toàn 100% từ các thảo dược tự nhiên, đặc biệt có chứa Garcinia Cambogia (quả bứa). Đây là loại quả có chứa nhiều Acid Hydroxycitric (HCA) giúp làm giảm quá trình chuyển hoá đường thành chất béo, giảm kích thước các tế bào mô mỡ và giảm thiểu quá trình tổng hợp cholesterol.

GM diet là thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giảm cân và được sản xuất theo dây chuyền ứng dụng công nghệ Mỹ. Sản phẩm được điều chế dưới dạng bột giúp kiểm soát lượng cân nặng thông qua 5 cơ chế hoạt động: Giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể; Kích thích và đốt cháy chất béo;  Giảm đói, giảm các cảm giác thèm ăn; Tăng cường hoạt động trao đổi chất; Điều tiết lượng đường trong máu.

Sản phẩm GM diet giảm cân hiện đang được bày bán trên website chính thức của nhà phân phối. GM diet công dụng giảm cân hiệu quả, bạn sẽ không phải đau đầu với những thực đơn ăn uống khắc nghiệt, tập luyện cường độ cao mà vẫn có thể lấy lại vóc dáng mong muốn một cách nhanh chóng.

Trên đây là những thông tin giải đáp GM diet là gì, nguyên tắc cũng như thực đơn và sản phẩm GM diet giảm cân mà chúng tôi muốn gửi tới cả bạn. Để có một thân hình thon gọn mơ ước, bạn nên sử dụng sản phẩm GM diet cùng chế độ ăn uống tập luyện khoa học để đạt được kết quả nhanh chóng nhất. Chúc các bạn thành công!

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Thế giới mỹ phẩm Natural
Logo
Enable registration in settings - general